Willkommen

„Butterfly your life“
Menschen sind wie Schmetterlinge im Wind. Einige fliegen höher als andere, jedoch alle, so gut sie können. Sie sollten jedoch nicht um die Wette fliegen, denn dabei ist jeder anders, einzigartig und wunderschön.


Mentaltraining
„Man verliert niemals seine Stärke. Manchmal vergisst man nur, dass man sie hat. Du bist der Schöpfer Deines Lebens.“

Bewegung
„Der Körper kann alles schaffen. Es ist der Geist, den man überzeugen muss.“

Achtsamkeit
„Das Glück ist wie ein Schmetterling. Wenn wir es jagen, vermögen wir es nie zu fangen, aber wenn wir ganz ruhig innehalten, dann lässt es sich auf uns nieder.“

Über mich

Die Liebe zu Bewegung und Sport begleitet mich schon, seitdem ich denken kann. Jahrelang frönte ich, neben meinem Job in der Hausverwaltung, diesem geliebten Hobby, bis ich durch einen Zufall, die Chance bekam, mich als Trainerin einer Gruppenstunde zu versuchen. Ich war überwältigt von der Freude, mit Kunden in dem Bereich zu arbeiten, den ich so sehr liebe. Somit war die daraufhin absolvierte Ausbildung zur GroupFitness-Trainerin der Startschuss für meine Karriere in diesem Bereich. Heraklit (grch. Philosoph) sagte einst: „Bildung ist nicht das Befüllen von Fässern, sondern das Entzünden von Flammen“.
Meine Flamme war entzunden und nach uns nach folgten weitere Ausbildungen im Bereich Fitness und mentaler Stärke.

Und siehe da: „Gerade als die kleine Raupe dachte, die Welt sei zu Ende, verwandelte sie sich in einen Schmetterling.“

Der Prozess meiner Entwicklung war nicht mehr aufzuhalten. Eine Raupe kann ein Schmetterling werden, aber ein Schmetterling niemals wieder eine Raupe. Und so kam es, wie es kommen musste, denn „Irgendwann weißt Du, es ist Zeit etwas Neues zu beginnen, und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen …….. .“

 

Ausbildungen:

  • Konzessionierte Hausverwalterin
  • Dipl. Health-Fitness-Personaltrainerin, Lauftrainerin, Wirbelsäulentrainerin, Pilatestrainerin
  • Dipl. Mentaltrainerin, Achtsamkeitstrainerin
  • Aufstellungsleiterin der FoCos-Aufstellungsarbeit
  • NLP Practitioner
  • Sozial- und Lebensberaterin unter Supervision

Leistungen

Sport und Bewegung
Die Schwerpunkte meiner Arbeit im Bereich Sport und Bewegung liegen vor allem im achtsamen Umgang mit dem Körper und in der Förderung der Gesundheit. Die individuelle Trainingsplanung, Gesunder Rücken, Einzel- und Gruppentraining gehören ebenso zu meinem Leistungsspektrum wie Fit für den Alltag und Fit für den Wettkampf.

Mentaltraining
Ich unterstütze und begleite Sie bei der Bewältigung von privaten und beruflichen Konflikten. Auch verhelfe Ihnen mit mentalen Techniken zu mehr  Glück und Erfolg bei alltäglichen Herausforderungen oder auch sportlichen Wettkämpfen. Ebenso zählt Burnoutprävention bzw. Stressbewältigung zu meinen Schwerpunkten.

Entspannungs- und Achtsamkeitstraining
Ich helfe Ihnen zu mehr Achtsamkeit im Leben durch geführte Meditationen und auch Übungen zur Körperwahrnehmung und Selbstreflektion. Mein Angebot wird abgerundet durch Gruppenstunden mit sanfter Bewegung, achtsamem Wandern und Workshops zur Erlernung von Entspannungstechniken.

Betriebliche Gesundheitsförderung
Die Gesundheit der Mitarbeiter ist wichtig für den Erfolg einer Firma. Deswegen biete ich Burnoutprävention, Entspannungstechniken, Gesunder Rücken, Bewegung im Arbeitsalltag und Programme zur Körperkräftigung, auf Wunsch in Form von Vorträgen, Workshops oder auch in regelmäßigen Gruppenkursen, an. Die Organisation von Gesundheitstagen inkl. Bewegung und Anleitung zur Entspannung, sowie Workshops und Vorträgen zu den Themen Burnoutprävention, Stressmanagement, Motivation, Kommunikation und Konfliktmanagement zähle ich ebenso zu meinem Leistungsspektrum.

Vereinbaren Sie ein kostenloses Erstgespräch zwecks Erstellung eines individuellen an Ihre Bedürfnisse angepassten Angebots.

Aktuelles


Butterfly-your-Life-Mentoringprogramm-1:1

* Begleitung über 8 Wochen

* 8 x 1:1 Coachings (online via Zoom á 60-90 Minuten)

* Beratung, Meditationen, Bewegungstipps bei körperlichen Themen

* wöchentliche Aufgaben für Dein inneres Strahlen

* Support zwischen den Beratungen per Whatsapp oder Telegramm

* Kosten: € 1.100,00

Bergaufintervalle in Schönbrunn jeden Dienstag von 15.6. - 27.8.2021 um 6:45 Uhr

Bergaufintervalle sind nicht nur ein tolles laufspezifisches Krafttraining, sondern lassen dich auch in der Ebene schneller werden.

Gemeinsam fällt das Intervalltraining leichter und macht Freude.

Bis Ende Juli jeden Dienstag um 6:45 Uhr heißt es rauf zur Gloriette in Schönbrunn.

30-45min in Deinem eigenen Tempo und sooft Du möchtest.

Die Teilnahme ist kostenlos aber keinesfalls umsonst.

Damit Du bei eventuellen Änderungen von mir informiert wirst, melde Dich bitte an unter: info@butterflyyourlife.at.

Workshop: Laufen nach der Butterfly-your-Life-Methode am 9.9.2021 um 17:30 Uhr

Laufen nach Butterfly-your-Life ist ein ganzheitliches Grundlagentraining und somit das ideale Fitnessprogramm für jedermann und jederfrau. Um Körper und Geist fit zu halten, kommen auch Koordinations- und Dehnungsübungen nicht zu kurz. Außerdem wird der mentalen Komponente des Trainings besondere Beachtung geschenkt.

* Lauftechnik

* Mentale Übungen: Körperwahrnehmung, Fokussierung, Entspannungsübungen

* Übungen zur Verbesserung des Laufstils, Koordination

* Dehnungsübungen

 

Dauer: 3 Stunden

Treffpunkt: Sportleroase im Wiener Prater

Kosten: € 45,00

Kurs: Die Butterfly-your-Life-Methode vom 15.10.2021 - 1.4.2022

Du möchtest dich mental und körperlich weiterentwickeln und mehr zu den Themen Bewegungslehre und Mentaltraining erfahren?

Du willst bessere Fitness, innere Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.

Nutze die Butterfly-your-Life-Methode als alltagstaugliches Werkzeug, um Bewegung in Kombination mit Entspannung in Dein Leben zu integrieren.

Termin 1: Philosophie der Butterfly-your-Life-Methode

Termin 2: Lauftraining und laufspezifische Bewegungslehre

Termin 3: Zusammenhang Körper und Geist

Termin 4: Mental- und Achtsamkeitstraining

Termin 5: Aktivtag - verschiedene Bewegungsformen

Termin 6: Gesundheit nach TCM

Termin 7: Zusammenfassung und Abschlussevent

 

Termine: jeweils Freitag, 15.10., 5.11. und 3.12.2021 / 14.1., 4.2., 4.3. und 1.4.2022

Uhrzeit: 15-18 Uhr

Kursort: Wiener Prater (Ein Teil des Kurses findet online statt.)

Kosten: € 350,--

Freitag, 30. Juli 2021 von 14-19 Uhr - Qi-Wandern: Lebensfreude & Inspiration in der Natur

Wir stärken das Lebensprinzip des Herzens: Wir wandern, genießen die Natur und halten in regelmäßigen Abständen, um mit spezifischen Übungen unser Qi - unsere Lebensenergie - zum fließen zu bringen.

Treffpunkt: Kaltenleutgeben, Wiener Hütte

Early Bird (bis 14.6.): € 80,-- / danach € 95,--

(im Preis ist ein Lunchpaket enthalten)

 

HIIT-Special im Juli - jeden Juli-Donnerstag vom 7:10 - 8:00 Uhr im Wiener Prater

20 Minuten HIIT-Workout. Danach folgen 30 Minuten Kräftigung und Dehnen zum Runterkommen.
Bitte Trinkflasche, Handtuch und eine eigene Matte mitnehmen.
 
Treffpunkt beim Carl Michael Ziehrer Denkmal (Prater Hauptallee)
Kosten: € 13,--
Bitte um Anmeldung unter: info@butterflyyourlife.at

Butterfly-your-Life-Kurs für innere Ruhe und Gelassenheit - 14.9.2021 bis 12.10.2021

Du baust Stress ab und kommst in Deine Mitte. Du lernst jede Woche eine andere Meditationsart kennen. Du entspannst Dich und findest gleichzeitig die Meditation, die am besten zu Dir passt.

Wir treffen uns einmal wöchentlich online für 5 Wochen: 14.+21.+28.September + 5.+12.Oktober 2021

Uhrzeit: 19:15 Uhr bis 20:00 Uhr

Kosten: € 90,00

Einzel- oder Paarcoachings Outdoor

Ich verbinde Laufen oder Walken mit Achtsamkeits- und Mentaltraining im Kraftort Natur.

Es besteht die Möglichkeit in Form von Einzelstunden Kraft zu tanken oder in einem 4 Wochen Programm körperlich und mental fit für den Sommer zu werden. Buchbar als Einzeltraining oder als Paartraining.

Kosten Einzelstunde: € 115,--

Kosten 4 Wochen Programm: € 450,--

 

Kontakt

Gabriela Zirm
Mental-, Sport- und Achtsamkeitstraining